Lack of Sleep

      Banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa akhir-akhir ini, alasan timbulnya penyakit adalah kekurangan tidur. Pasti semua tau, tidur itu juga salah satu kebutuhan yang harus kita penuhi untuk menjalankan aktivitas dengan baik. Tentu saja kalau kita tidak tidur, badan kita akan merasa lelah meskipun kita sendiri tidak merasakannya. Jika itu berlangsung lama, tentu juga akan beresiko berat nantinya.


Kekurangan tidur, atau ngga bisa tidur biasa disebut insomnia.
Beberapa alasan kurangnya tidur adalah :

1. Makan sebelum tidur
2. Perubahan hormon seperti menopause
3. Mengonsumsi kafein sebelum tidur ( kopi )
4. Berolahraga
5. Tidur dengan cahaya terang
6. Depresi

Sebenernya pasti masih banyak lagi yang bisa menyebabkan kita kekurangan tidur. Tapi itu yang umum-umum aja. Tidur yang baik itu setidaknya 7 sampai 8 jam sehari. Jangan kurang, jangan juga terlalu lebih-lebihan. Gimana akibatnya kalau kita kurang tidur ??

1. Sering melakukan kesalahan
2. Menurunkan kesehatan
3. Meningkatnya resiko kecelakaan
4. Kurang bisa berkonsentrasi
5. Kurang bisa merespon atau bereaksi
6. Menurunnya kekebalan tubuh
7. Menurunkan tingkat kinerja
8. Sering mengantuk
9. Gangguan memori
10. Obesitas dan meningkatnya lemak
11. Mengakibatkan penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi tinggi

Makannya, penting sekali untuk tidur dengan cukup dan dengan baik. Karena kalau tidak, susah untuk melakukan segalanya di esok dan esok hari.


Jernihkan pikiran, hilangkan semua kekhawatiran, lupakan sementara hal yang menyebalkan,
berharap esok hari akan cerah, dan tidurlah dengan nyenyak dan baik. :)